مواضيع عامة

[General Topics][slideshow]

كيف تتحدث أمام الناس دون خوف؟

كيف تتحدث أمام الناس دون خوف؟

كيف تتحدث أمام الناس دون خوف؟

الخوف من أن نتحدّث أمام الجمهور والذي قد يتحوّل في بعض الحالات إلى فوبيا يطلق عليها اسم "جلوسوفوبيا" هو أحد أشهر المخاوف في العالم شيوعًا . فقبل الحديث أمام أعداد كبيرة من الجماهير قد يصيبك الشعور ببعض التوتّر وهذا طبيعي ، إلا أن الرعب قد يسيطر على الأشخاص المصابين بهذه الجلوسوفوبيا. فبمجرّد التفكير في الحديث أمام الجمهور يجعلهم قد يرتجفون، وترتفع نبضات القلب وتنقطع الأنفاس ويرتجف الصوت! ويرجع ذلك إلى تدفق هرمون الأدرينالين بالجسم ممّا يجعله مهيّأ لمواجهة الأخطار. ربما يحتاج هؤلاء الأشخاص في مثل هذه الحالة إلى طبيب نفسي للتغلب على تلك المخاوف من التحدّث أمام الجمهور، ولكن في حالات التوتر الظروف ، والتي يعاني منها الكثير،لكن هناك حلول متعددة وحيل بسيطة قد تساهم في والتغلّب المخاوف وتخفيف حدة التوتّر الذي يصاحب الكلام والحديث أمام حشود كبيرة من الناس.
إليكم اليوم ، 10 نصائح هامة تتضمن طرق وتقنيات لتطوير مهارة التحدّث أمام الجماهير والناس والتخلص من التوتر المرافق لذلك كما يلي:- 

10 طرق للتخلص من الخوف أثناء التحدث للناس والجماهير:-

1- التدريب الجيد والتحضير 
اعلم أن التوتر هو أمر طبيعي في تلك اللحظات ،الجميع يشعر بردود أفعال فيزيولوجية مثل تسارع في نبضات القلب وارتجاف اليدين. وهذا الأمر طبيعي جداً فلا تربطه بفكرة تقديمك لأداءً سيّئ. فالأدرينالين الذي قد يدفعك للشعور بالتوتر وللتعرق هو نفسه السبب لجعلك أكثر انتباه وحرص واستعداد لتقديم أفضل ما لديك. فأفضل طريقة للتغلب على القلق وقهره هي التحضير الجيد "فالتحضير ثمّ التحضير" . خذ الوقت المناسب للاطّلاع على الخطاب مرّات عديدة ، وما إن تألفه، تدرّب من جديد على إلقائه  بصورة جيّدة، فيمكنك على سبيل المثال أن تقوم لتصوّير نفسك فيديو ، أو أن تقوم بالتدرّيب أمام المرآة. وكذلك يمكنك أن إلبقاء خطابك أمام أحد افراد اسرتك او أصدقائك وتطلب منه تقييم أداءك. 
2- اعرف جمهورك جيداً،
قبل البدء بكتابة الخطابك يجب عليك ان تعرف أوّلاً لمن  يتم توجيه هذا الخطاب ،حاول أن تكون على علم قدر المستطاع بطبيعة مستمعيك قدر الإمكان، فهذا سيساعدك كثيرا على اختيار الكلمات المناسبة، وإلى أي مستوى من المعلومات يمكنك طرحها عليهم بل وحتى ما يمكنك استخدامه من العبارات التحفيزية . 
3- رتب المعلومات بطريقة فعّالة
ترتيب المعلومات بطريقة فعالة لتحقيق هدف الخطاب هو من الأمور الهامة فيتعين عليك وضع خطّة لكيفية سير خطابك أمام الجماهير. فعليك بالبدء بكتابة الموضوع،ثم الهدف العام من الخطاب،وكذلك الأهداف المحدّدة،ثم الفكرة والنقاط الرئيسية بالخطاب. مع الحرص على جذب انتباه الجماهير في الـ 30 ثانية الأولى من الخطاب. 
4- ابحث عن التغذية الراجعة وتكيّف معها
احرص على ان تبقي تركيزك على المستمعين، ثم حاول تحليل ردود أفعالهم وبناءً على ذلك قم بتعدّيل رسالتك. فلابدّ  أن تكون مرنًا قدر المستطاع  في خطابك حيث أن الخطابات الجامدة تصيب الجمهور بالإرتباك وقلة التركيز .
 5- كن على طبيعتك
 دع شخصيّتك تظهر على الملأ فطبقا للعديد من الدراسات، فإن لديك القدرة لتحقيق مصداقية  أكبر إذا سمحت لشخصيّتك الحقيقية بالظهور أمام جمهورك،مما يجعلهم يثقون بك أكثر وبما تقوله حال ما إذا رأوك تتصرّف بطبيعتك بعيدًا عن التصنّع. 
6- امتلك روح الدعابة واستخدم القصص واللغة الفعّالة 
لا ضرر على الإطلاق من إدخال بعض الفكاهة لخطابك فبها قد تحصل على اهتمام أكبر من الجمهور. وفي غالب الأوقات يفضّل الجمهور رؤية اللمسة الشخصية أثناء الخطاب، كما يمكنك أن تعطي قصّه قصيرة لتؤدي هذا الدور . 
7- لا تقرأ الخطاب إلاّ إذا كت مضطّرًا
 القراءة  الخطاب من نصّ ورقي أو شاشة عرض يقطع الاتصال مع الآخرين ويؤثر علي تواصلك معهم، أما الحفاظ على التواصل البصري مع الحاضرين فيضمن بشكل كبير بقاء التركيز عليك وعلى سماع رسالتك. لا ضير من الاستعانة بورقة ملاحظات مختصرة لتذكّيرك بالنقاط الرئيسية بخطابك. 
8- اجعل جسدك يتحدّث أيضاً
عليك ألا تغفل دور مهارات التواصل غير اللفظية  التي تساعد في توصيل ما يزيد عن 75% من رسالتك الموجهة للجمهور.  لذا فالحرص كل الحرص على استخدام الجسد بطريقة أكثر فاعلية كما عليك التخلّص من الإيماءات المتوتّرة. فلغة الجسد الصحيحة لا تجذب انتباه الحاضرين إلى الحركات ذاتها وإنّما تساعد على إيصال الأفكار من المتحدّث بوضوح ودون تشتّيت للجمهور. 
9- اجذب انتباه الحضور في البداية قدم خاتمة مميّزة 
هل تستمتّع بخطاب يبدأ بجملة: "اليوم سأحدّثكم عن هذا أو ذاك؟" على الأرجح ستيتكون اجابتك هي النفي. إذن فماذا لو بدلاً من  هذه الجمل الرتيبة، اتستفتحت خطابك مثلاً بإحصائية مذهلة، أو قصة ممتعة مسلية أو سؤال مثير للجدل وللاهتمام. عليك دلئما الحرص على إنهاء الخطاب بعبارة قويّة ومميّزة لتعلق في ذهن الجمهور لأطول فترة ممكنة. 
10- استخدام الوسائل المرئية بحكمة 
الإكثار من إستخدام الوسائل المرئية كالصور والفيديو أو عروض الـباور بوينت قد يكسر حلقة التواصل المباشر مع الحضور، لذلك فعليك  استخدام مثل هذه الوسائل المرئية بحكمة و باعتدال كي تعزّز خطابك وتوضّحه. وتكون سببًا  من اسباب جذب انتباه جمهورك. 

أخيرًا وجب التذكّير دائمًا أنّ الحديث مع الجمهور والحضور المباشر لا يمكن أن يكون مثاليًا كما انك لن تكون أبدًا علي اتم استعداد بنسبة مئة بالمئة، وكذلك فلا أحد يتوقّع منك أن تكون كذلك، لكن بتخصيص الوقت المناسب والكافي لمراجعة الخطاب قبل الإلقاء واتبّاع التعليمات والنصائح السابقة, مما لا شك فيه سيقلّل من توتّرك ويساهم في جعل خطابك اكثر سلاسة اثناء تقدّمه أمام الحاضرين!

ليست هناك تعليقات:

نصائح

[نصائح][stack]

مدونة السفر

[مدونة السفر][grids]

قصص

[قصص][btop]